Nafas segar selama puasa adalah hal yang penting agar tetap percaya diri sepanjang hari. Menjaga nafas segar selama berpuasa bukan hanya soal rajin menyikat gigi, tetapi juga memilih makanan sahur yang tepat. Makanan yang kita konsumsi saat sahur berpengaruh besar terhadap kondisi mulut sepanjang hari, Jika salah memilih, bisa-bisa mulut terasa kering dan muncul bau tidak sedap. Agar tetap percaya diri selama puasa, berikut lima makanan sahur yang dapat membantu menjaga nafas segar sepanjang hari.
1. Buah Kaya Vitamin C
Jeruk, stroberi, lemon, kiwi, dan buah lain yang mengandung vitamin C tinggi dapat membantu melawan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, vitamin C juga baik untuk kesehatan gusi, sehingga mencegah masalah mulut yang bisa menyebabkan bau tidak sedap.
2. Buah dan Sayur yang Mengandung Banyak Air
Buah seperti semangka, apel, jeruk, dan melon mengandung banyak air yang membantu jaga kelembaban mulut serta membersihkan sisa makanan. Sayur yang mengandung banyak air seperti seledri, tomat, kubis, dan timun juga efektif dalam menjaga nafas segar karena dapat merangsang produksi air liur. Dengan mulut yang tidak kering, bakteri penyebab bau mulut lebih sulit berkembang.
3. Yogurt Probiotik
Mengonsumsi yogurt saat sahur bisa membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di mulut dan pencernaan, sehingga nafas segar bertahan lebih lama. Pastikan memilih yogurt tanpa tambahan gula berlebih agar tidak memicu pertumbuhan bakteri jahat.
4. Teh Hijau
Teh hijau dapat menghambat bau mulut karena mengandung polifenol yang memiliki sifat antibakteri dan mampu mengurangi produksi senyawa sulfur penyebab bau tidak sedap. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu merangsang produksi air liur, menjaga keseimbangan bakteri di mulut, dan melindungi gusi dari peradangan yang bisa menyebabkan bau mulut.
5. Kacang dan Biji-Bijian
Nafas segar juga bisa dipertahankan dengan mengonsumsi kacang dan biji-bijian seperti almond, biji chia, dan biji bunga matahari. Makanan ini mengandung lemak sehat dan protein yang merangsang produksi air liur. Air liur yang cukup membantu membersihkan mulut dari bakteri penyebab bau, sehingga nafas segar tetap terjaga sepanjang hari.
Jangan Lupa Sikat Gigi dan Berkumur Setelah Sahur
Nafas segar tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga perawatan mulut yang tepat. Setelah sahur, sikatlah gigi dengan pasta gigi halal yang aman digunakan selama puasa agar tetap nyaman saat beribadah. Salah satu pilihan pasta gigi nafas segar yaitu enzim fresh mint.
Pasta gigi enzim fresh mint tanpa detergen serta mengandung enzim aktif dan protein untuk membersihkan mulut tanpa merusak keseimbangan flora mulut dan tanpa membuat mulut kering. Dapat mencegah bau mulut dan sariawan. Pasta gigi enzim aktif dalam rongga mulut hingga 21 jam bahkan saat tidak makan dan minum.
Setelah sikat gigi, jangan lupa dilanjutkan menggunakan obat kumur untuk bau mulut seperti enzim mouthwash. Obat kumur dari enzim sudah free alkohol dan free antiseptik. Tidak hanya menjaga kesegaran nafas tetapi juga bisa mengatasi gigi sensitif dan mencegah plak. Dengan kombinasi makanan sehat saat sahur dan perawatan mulut yang tepat, sahabat enzim bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap percaya diri karena nafas tetap segar saat berpuasa.
Pasta Gigi enzim 40 Plus
Varian 40 Plus merupakan pasta gigi tanpa deterjen yang diformulasikan untuk pengguna usia 40 tahun ke atas atau usia sebelumnya yang terindikasi memiliki gigi sensitif, atau memiliki masalah mulut kering, gigi ngilu, radang gusi dan bau mulut.
