Puasa berapa hari lagi? Pertanyaan ini sering muncul menjelang Ramadhan dan menjadi pengingat bahwa persiapan sebaiknya dilakukan sejak awal. Bukan hanya soal menu sahur dan berbuka, tetapi juga kebutuhan pendukung agar puasa terasa lebih nyaman, tenang, dan tetap percaya diri. Berikut daftar belanja untuk persiapan puasa agar Ramadhan bisa dijalani tanpa ribet.
1. Bahan Makanan Sahur dan Berbuka
Bahan makanan menjadi kebutuhan utama agar puasa berjalan lancar. Untuk sahur, pilih bahan praktis namun bergizi seperti telur, ikan, ayam, tempe, tahu, dan sayuran hijau. Kombinasi protein dan serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama serta menjaga stamina sepanjang hari. Saat berbuka, pilih menu ringan yang mampu mengembalikan energi secara bertahap. Kurma, sayuran, sumber protein, dan lemak sehat sebaiknya sudah tersedia. Ingat, selama puasa sebaiknya hindari konsumsi makanan beraroma tajam seperti petai, jengkol, durian, bawang-bawangan berlebihan karena dapat memicu bau mulut.
2. Minuman Khas saat Puasa
Minuman khas saat puasa menjadi pelengkap penting ketika waktu berbuka tiba. Setelah seharian menahan haus, tubuh membutuhkan cairan yang dapat mengembalikan kesegaran secara bertahap. Air mineral tetap menjadi pilihan utama, namun biasanya dilengkapi dengan minuman manis seperti sirup buah, es buah, es teh manis, dan lainnya. Karena itu, pastikan stok gula, sirup, susu UHT, susu kental manis, dan bahan minuman lainnya sudah tersedia sejak awal Ramadhan.
3. Buah-buahan
Buah segar seperti apel, jeruk, pisang, pepaya, dan semangka sebaiknya selalu ada selama Ramadhan. Selain kaya vitamin dan mineral, kandungan airnya membantu hidrasi tubuh setelah puasa. Konsumsi buah saat sahur dan berbuka juga membantu pencernaan tetap lancar.
4. Perawatan Diri
Perawatan diri sering terlupakan, padahal berperan besar dalam kenyamanan berpuasa. Salah satu keluhan yang sering muncul adalah bau mulut akibat berkurangnya produksi air liur. Di sinilah peran pasta gigi untuk nafas segar menjadi penting agar puasa tidak bau mulut.
Pasta gigi enzim hadir sebagai solusi karena diformulasikan tanpa detergen, mengandung enzim aktif dan protein untuk mengontrol bakteri penyebab bau mulut. Kesegarannya dapat bertahan hingga 21 jam, membantu nafas tetap segar saat puasa. Varian Enzim Fresh Mint dan Classic Mild efektif mencegah sariawan dan bau mulut, sementara Enzim 40 Plus menjadi solusi gigi sensitif, gusi berdarah, hingga bau mulut. Lengkapi dengan Enzim Mouthwash sebagai obat kumur untuk gigi sensitif dan obat kumur untuk bau mulut. Tanpa alkohol, tidak membuat mulut kering, serta membantu mencegah plak gigi selama puasa.
5. Kebutuhan Rumah Tangga
Ketersediaan kebutuhan rumah tangga yang cukup membantu menjaga kenyamanan selama Ramadhan. Pastikan stok tisu, sabun, deterjen, gas, dan air minum selalu tersedia agar tidak perlu belanja mendadak. Dengan kebutuhan rumah tangga yang terpenuhi, waktu dan energi dapat lebih difokuskan untuk ibadah dan kebersamaan selama bulan suci.
Persiapan kecil memberi dampak besar selama Ramadhan. Dengan daftar belanja yang tepat, termasuk pasta gigi untuk nafas segar dan perawatan mulut yang sesuai, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman, agar puasa tidak bau mulut, dan nafas tetap segar saat puasa. Ramadhan pun terasa lebih tenang dari hari pertama hingga akhir.
